Ежевика и черника очень хороши для наших глаз — они задерживают потерю зрения, защищая желтое пятно на сетчатке. Они также предотвращают расширение близорукости и улучшают зрение в темноте. У людей с диабетом черника может даже вызвать частичную дегенерацию сетчатки.
Содержание питательных веществ в чернике
Черника содержит около 40 ккал, 0,7 г белка, 0,6 г жира и 12,2 г углеводов в 100 г. Они содержат значительное количество витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты. Они богаты микроэлементами, такими как цинк, марганец и хром. Ягоды содержат большое количество антоцианозидов, обладающих антиоксидантными свойствами и благотворно влияющих на зрение.
Целебные свойства черники:
— они предотвращают дегенерацию макулы глаза
— бороться и предотвращать инфекции мочевого пузыря
— они являются эффективным средством от диареи
— они защищают кровеносные сосуды от отложения холестерина на них
— они заживают и предотвращают образование варикозных вен
— обладают омолаживающими свойствами
— они укрепляют капилляры и коллаген
Влияние черники на похудение:
Черника является ценным ингредиентом, поскольку она обеспечивает большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов при относительно низких калориях. Составы, содержащиеся в чернике, укрепляют коллаген, предотвращая ослабление кожи, что особенно важно при похудении. Эти фрукты также обладают мягкими слабительными свойствами и стимулируют работу кишечника.
