Воспользуйтесь этой подсказкой, чтобы долго оставаться энергичным, здоровым и улучшить работу всего организма.
Спите от семи часов в день
Сон значим для человека, как вода и пища. Имея полноценный сон, вы продлите свою жизнь, повысите память, снизите вероятность возникновения воспалений в организме, сможете быстрее похудеть и нарастить мышечную массу, снизите уровень стресса.
Молитесь и медитируйте
Уделяйте время молитве и медитации. Так вы настроите себя на позитив, улучшите свое настроение, поставите перед собой цели на предстоящий день.
Делайте зарядку
Необязательно ходить в спортзал, просто делайте легкую зарядку, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил.
Потребляйте 30 грамм протеина
На протяжении получаса после того, как проснулись рекомендовано потреблять 30 г протеина. Так вы дольше будете оставаться сытым, что поможет вам не есть больше в течение дня. К примеру, можно съедать по 2-3 яйца, индейку, бекон, свиной фарш, домашний сыр и колбасу.
Принимайте прохладный душ
Холодная вода поможет вам быстро пробудиться, повысить работу иммунной, лимфатической, пищеварительной и кровеносной систем. А также вы улучшите метаболизм.
Читайте и слушайте что-то полезное
Прочтите несколько страниц книги, послушайте новости, полезные рекомендации или советы – посвятите этому 15-30 минут утром.
Просматривайте свои цели
Каждое утро продумывайте в своей голове все свои цели, поставленные на день, два, неделю, месяц.
Делайте хоть 1 шаг к достижению долгосрочных целей
Не бойтесь принимать важные решения, чтобы ваши долгосрочные цели быстрее осуществлялись.
Что вы будете делать далее весь день, совершенно неважно. Ведь главное вы совершили до восьми утра и тем самым запрограммировали себя на успех, здоровье, и вас ждет удача в жизни!
