От храпа страдает не столько сам храпящий, сколько его близкие. Засыпая под несмолкаемые трели, о здоровом, безмятежном сне можно забыть. Интенсивность храпа может достигать 112 децибел. Сравните его с другими источниками шума.
В поисках тишины «храпуна» могут отправить спать в соседнюю комнату, придавить подушкой,беспрестанно толкать или ворочать с боку на бок. Однако раздражающие звуки — далеко не главная опасность. Для борьбы с храпом существуют специальные априспособления — антихрапы. Они действуют по-разному и предназначаются для разных частей тела: одни вставляются в нос, другие — в ротовую полость, третьи надеваются на голову или руку.
Почему и как возникает храп и апноэ
По статистике, 30% взрослых людей регулярно храпят во сне, а после 60 лет — 60%. Вот самые частые причины храпа:
- Искривление носовой перегородки
- Узкие носовые проходы
- Отеки слизистых оболочек
- Непроизвольное открытие рта во сне
- Полипы и аденоиды.
При здоровом дыхании воздух не встречает преград: он свободно проходит по дыхательным каналам и попадает в легкие.
Если дыхательные пути сужаются, возникает храп — характерное «похрюкивание» во сне. Воздух с трудом проходит по узким каналам и «спотыкается» об отросток мягкого нёба, надгортанник и сдвинутый назад корень языка. А стенки глотки вибрируют, издавая храпящие звуки.
Храп может быть проявлением синдрома обструктивного апноэ. При апноэ стенуи глотки, мягкое нёбо и надгортанник «схлопываются» и совсем перекрывают путь воздуху. Воздух не может пройти, и дыхание ненадолго прерывается.
Памятка для «храпунов»
- Если храп сопровождается остановками дыхания, идите к врачу. Если при храпе остановок дыхания нет, все равно идите к врачу.
- Используйте приспособления от храпа: они улучшат дыхание и отношения с близкими.
- Затруднено носовое дыхание — вставьте в нос клипсу или вставку Антихрап.
- Храпите только с открытым ртом — вам в помощь эластичная повязка или повязка-шлем.
- Причина храпа — западающий язык — берите каппу, не ошибетесь.
- Хотите выглядеть стильно даже во сне — надевайте кольцо Антихрап.
- Родственники косо смотрят на вас по утрам — подарите им беруши.
И не забывайте про пункт 1!
Здоровья вам!
