Вот было бы здорово, если бы ученые изобрели таблетку, которую съел, а суставы перестали болеть. Или, может быть, не таблетку, а какой-нибудь вкусный продукт.
А такие продукты, кстати, уже есть.
Одна из наиболее распространенных причин заболеваний суставов — это нарушение обменных механизмов в тканях внутри суставного хряща.
Насытив рацион определенными компонентами, можно улучшить питание хряща и создать более приятные и удобные условия для его функционирования.
Так что сейчас мы поговорим о трёх уникальных продуктах, которые могут быть полезны вашим суставам.
Данная рыбёха богата витамином D, который способствует профилактике остеопороза.
Очень долгое время было принято считать, что для нормальной работы хрящей нужно есть как можно больше хрящей, связок.
Но эта стратегия потерпела полнейшее фиаско. Оказалось, что главным является удержание равновесия между омега-3 и омега-3 жирными полиненасыщенными кислотами.
Многочисленные исследования утверждают, что полиненасыщенные жирные кислоты по болеутоляющему воздействию превосходят стандартные нестероидные средства.
Скумбрия – это настоящий чемпион по наличию в ней омега-3. Но ее нужно правильно есть. В день достаточно употреблять 30 граммов продукта (небольшой ломтик). Важна регулярность!
Да-да, именно киви.
Этот фрукт – чемпион по витамину С. Чем он так важен? Именно данный витамин участвует в формировании хряща.
Может быть, многие слышали, что при дефиците витамина С возникает такой недуг, как цинга, который характеризуется проблемами с соединительной тканью.
Поэтому достаточное потребление витамина С – залог того, чтобы суставы и хрящи работали хорошо.
Нет повести печальнее, чем овсяная каша.
Скажем честно, мало кто ее любит. И совершенно незаслуженно.
А что в ней такого для суставов?
В ней большое содержание марганца. Проблема заключается в том, что у нас в организме нет запасов марганца. Поэтому очень важно своевременное его поступление.
Этот элемент участвует в формировании коллагеновых волокон. И этот сложный каскадный процесс невозможно представить без марганца, селена, хрома.
Средняя порция овсянки содержит почти две суточные нормы марганца. Поэтому ее употребление хотя бы 3 раза в неделю будет достаточно!
Кормите суставы правильно!
