Пищевая промышленность принесла нам куча всяких гадостей которые современный человек любит употреблять и употребляет ежедневно. В магазинах очень много сахара, солью и многие магазинные продукты негативно влияют на наше здоровье и касается это в первую очередь нашего мозга. По этой причине ученые провели исследование и исходя уже из полученных результатов они сделали вывод какие ПРОДУКТЫ нужно обязательно добавить в свой рацион, какие стоит добавить, а какие продукты стоит ограничить. Я с радостью поделюсь с вами списком этих продуктов.
Если в свой рацион включить все продукты которые рекомендую ученые исходя из этой диеты то получится самая настоящая диета. Но это не значит что это не полезно скорее наоборот. Диета максимально похожа на ту что назначают при проблемах с сердцем и поэтому она эффективна и если вам сейчас больше 30-ти лет и у вас еще нет болезней связанных с мозгом (например Альцгеймер) то этот рацион будет служить для вас своего рода профилактикой.
1. Обязательные продукты.
Эти продукты отнесли к категории «здоровая еда» потому что они обязательны для здоровья мозга и всего организма в целом. Вот что нужно кушать ежедневно:
а) Ягоды
б) Свежие овощи
в) Орехи
г) Рыба и морепродукты
2. Рекомендованные продукты.
Эти продукты тоже полезные, но мы их добавляем по большей части чтобы разнообразить наш рацион.
а) фрукты
б) домашняя птица
в) молочные продукты с низким содержанием жира
3. Исключить из рациона.
Это те продукты которые вообще по большей части не нужны организму и приносят только вред поэтому забудьте о их существовании.
а) жареная пища
б) пирожные
в) поваренная соль
г) красное мясо д)полуфабрикаты
