Мед и молоко — это классическая комбинация, часто используемая в напитках и десертах. Помимо успокаивающего эффекта, они могут привнести богатый вкус в ваши любимые рецепты.
Кроме того, эти два ингредиента были исследованы на предмет лечебных свойств и часто используются для лечения различных заболеваний.
Вот их преимущества
Многие люди выпивают стакан теплого молока с медом перед сном, чтобы улучшить качество сна, и это лекарство поддерживается наукой.
Исследования показали, что употребление смеси молока и меда два раза в день в течение 3 дней улучшало общее качество сна.
Кроме того, в нескольких исследованиях отмечалось, что и молоко, и мед могут улучшить сон при раздельном использовании.
Например, употребление 10 граммов или около 1/2 столовой ложки меда за 30 минут до сна улучшило качество сна и уменьшило кашель в ночное время у 300 детей с респираторными инфекциями.
Молоко является отличным источником кальция, важного питательного вещества, которое играет ключевую роль в здоровье костей.
Комбинация молока с медом может повысить эффективность формирования костей.
В одном обзоре сообщается, что мед может защитить здоровье костей благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
Молоко и мед связаны с несколькими потенциальными преимуществами, когда речь идет о здоровье сердца.
В частности, было показано, что молоко повышает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Но это утверждение верно только для цельного молока.
Оно также богато калием, необходимым питательным веществом, которое может снизить уровень артериального давления.
Между тем, исследования показывают, что мед может снизить уровень триглицеридов, плохого холестерина — факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
