Ирина Хакамада – политик, тренер по бизнесу, известный писатель. Эта женщина, которая всегда имеет безупречный и эффектный внешний вид. Многие люди просто удивляются, как ей на протяжении такого длинного промежутка времени удается поддерживать невероятную форму. Никакой тайны здесь нет. Все очень легко, Ирина следует очень простым правилам питания и при этом просто умеет жить счастливо.
Правило 1. Любите себя
Для того, чтобы избавится от лишних килограммов и не набирать их, очень важно для начала полюбить себя. Что нужно сделать? Снимите всю одежду, подойдите к зеркалу и громко произнесите вслух : « Я прекрасна и великолепна, но желаю стать еще лучше». Научитесь принимать себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками, забудьте о критике и дайте внутренний толчок для совершенствования. Если вы не сможете себя на это настроить, поверьте, ничего положительного с вами не произойдет. Подумайте и решите, на кого вы бы хотела стать похожей.
Правило 2. Забудьте и даже не вспоминайте о слове «диета».
Для тех, кто желает сбросить лишние килограммы, Ирина Хакамада, напрочь советует забыть о слове «диета». Да-да, вот такой парадокс! Диета – это очень большой стресс для организма женщины, которые влечет за собой массу негативного влияния. С любой диеты человек рано или поздно срывается, а потом набирает еще больше килограмм. По этой причине все продукты в вашем рационе должны вас полностью удовлетворять. И вообще, Ирина советует сперва работать над своим силуэтом, а уже потом над весом. Запомните главное правило, бедра должны быть обязательно шире вашей талии. Если вам комфортно в том весе, в котором вы находитесь, тогда не стоить его сбрасывать. Но если существуют проблемы со здоровьем, связанные с лишними килограммами, тогда серьезно стоит задуматься о правильном питании и отказаться от продуктов с высокой калорийностью.
Чтобы добиться хороших результатов – занимайтесь спортом. Физические упражнения – ваше здоровье. Но главное, чтобы они вам приносили удовольствие. Если вам очень сложно проснутся утром и сделать зарядку, тогда занимайтесь вечером или в обед. Спорт, как и все остальное в жизни должно приносить удовольствие, тогда и результаты будут поразительны.
Правило 3. Питаться — правильно
Желаете удерживать вес – не пропускайте завтрак. Одним стаканом чая или кофе вам не обойтись. Утром нужно кушать плотно, еда должна быть белковой или углеводной. Ведь с помощью именно таких продуктов можно зарядить свой организм силой на весь день. Обедать нужно также сытно. Главное во время обедней трапезы не смешивать белки с углеводами.
Тем, кто стал на новый путь и хочет иметь здоровое тело, Ирина советует забыть про еду после 7 часов вечера. Но если уж сильно хочется, то можно себя побаловать легкими перекусами в виде кисломолочной продукции или рыбкой (отварной или приготовленной на пару). На вечер Ирина Хакамада не рекомендует употреблять салаты, они только способны разжечь еще больше аппетит.
Забудьте о пироженках и прочих десертиках! Но если без сладкого вы не представляете свою жизнь, тогда можете себе немного позволить спустя 2 часа после завтрака или обеда.
Не держите на своей кухне запрещённые продукты. Нет в холодильничке – нет в рациончике. Ирина отказалась от сосисок, масла (сливочного), соусов и майонезов. Салат можно заправлять сметанкой или каким-то домашним соусом.
А вот картошечку кушать можно, правда, сочетать их лучше с овощами. Разрешается, есть сыр белого цвета. Откажитесь от консервированного сока, пейте только свежевыжатые. Пейте каждый день по 1,5-2 л воды (без газов).
Помните переходить на полезный рацион питания нужно плавно. Понемногу убирайте вредные продукты, старайтесь их чем-то заменять. Ни в коем случае не доводите себя до голоданий. Наша жизнь и так полна различными стрессами, не создавайте себе еще дополнительные!
Будьте красивые и здоровые!
