После 50-ти людям тяжело просыпаться, потому что организм немолод. Доктор Мясников дает хорошие советы людям, достигшим указанного возраста, чтобы утро всегда было бодрым:
1. Утро начинается с вечера. Как это понимать? Чтобы легко просыпаться, нужно правильно ложиться. Во-первых, стоит отправляться ко сну пораньше. Во-вторых, за час до этого не рекомендуется смотреть телевизор, сидеть у компьютера, держать в руках смартфон.
2. Проснулись – улыбнулись. Утро – это такое волшебное время, когда самому себе можно задать настроение. Если начинать день с улыбки, то он обязательно будет хорошим.
3. Выпейте стакан воды натощак. Его можно поставить рядом с кроватью с вечера. Теплая вода запускает в организме все процессы, которые были приостановлены на ночь.
Кроме того, восполнится нехватка жидкости, которая расходовалась в темное время суток.
4. Не вставайте с постели сразу. Вот почему лучше заготовить водичку заранее. А вставать сразу не рекомендуется, потому что после 50-ти лет организм плохо приспосабливается к резким изменениям.
Если ретиво вскочить, то скакнуть может, например, и давление. Не стоит рисковать.
5. Сделайте гимнастику и примите контрастный душ. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Тело после 50-ти лет нужно поддерживать в форме. Главное – давать не слишком большие нагрузки.
Как вам рекомендации? Кажется, они просто замечательные. Всё по уму, с грамотным обоснованием. Думается, что все эти 5 пунктов стоит выполнять и молодым людям.
