То, что эстроген – это, действительно, гормон женской молодости, думается, ни у кого не вызывает сомнений. Но нужно обратить внимание на следующий момент:
у мужчин вырабатывается тестостерон – это мужской гормон. Чем его в организме больше, тем лучше. То есть, следить за нормой не нужно. У женщин всё устроено немного иначе. Есть определенная норма эстрогена. Если возникает его переизбыток, то женщине тоже может быть нехорошо от этого.
Следующее, о чем обязательно нужно сказать: определять, в норме ли эстроген, должен специалист. Самостоятельно лучше ничего не делать.
Тем не менее, советы, касающиеся повышения уровня эстрогена, которые будут изложены ниже, никому не должны помешать:
1. Создайте условия для нормальной выработки гормона. Эстроген выделяется в хорошем количестве, когда нет стрессов, организм отдохнувший, много сил. Нужно избегать трудных ситуаций, хотя, понятно, что не всегда это реально.
2. Занимайтесь спортом. Кстати, мужчинам, у которых низкий уровень тестостерона в организме, дают абсолютно такой же совет. Гормоны лучше вырабатываются, если организм находится в тонусе. При этом слишком больших нагрузок давать не нужно.
3. Не садитесь на непонятные диеты. Есть специальные люди, которые могут давать рекомендации в этой сфере – врачи диетологи. А женщины чаще слушают всяких бьюти-блогеров, у которых нет медицинского образования. Так нельзя.
Эстроген можно черпать извне. Много его содержится в льне, в сое и в некоторых других продуктах.
