Кофе незаменим для многих, без него невозможно обойтись утром, но также и днем, он дает нам необходимую энергию. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что произойдет с телом, если мы перестанем пить кофе?
Это, безусловно, напиток, без которого мы можем обойтись, но прекращение употребления кофе также оказывает влияние на наш организм: например, если мы перестанем пить кофе на месяц, мы сначала почувствуем серию «негативных» эффектов, начиная от головных болей до приступов голода, но также мы начнем ощущать преимущества, начиная от улучшения сна и заканчивая более белыми зубами. Давайте посмотрим, каковы так называемые «побочные эффекты» и какие преимущества влечет за собой этот выбор.
Головная боль и трудности с концентрацией внимания в первую неделю
В первые несколько дней отказа от кофе вы можете испытывать усиливающиеся головные боли, а также некоторые трудности с концентрацией внимания, так как кофе стимулирует гормоны, такие как адреналин, что способствует концентрации по утрам. Напротив, отказ от кофе стимулирует аденозин — гормон, который заставляет нас чувствовать себя более уставшими. Однако этот эффект проходит через несколько дней: советуем постепенно уменьшать количество потребляемого кофе.
Повышенная агрессия и тревожность в первые несколько дней
Те, кто привык пить много кофе, в первые несколько дней испытают усиление раздражительности, что также связано с эпизодами тревоги и чувством общей усталости. Тем не менее, это случается прежде всего с теми, кто привык пить много кофе в день, но эти симптомы будут уменьшаться с течением времени: для устранения усталости это займет пару дней, а раздражительность может продлиться до недели.
Голодные приступы в первые несколько недель
Когда вы перестанете пить кофе, в первые несколько недель могут усилиться приступы голода: кофе, по сути, помогает уменьшить чувство голода. Если вы не хотите терять это «преимущество», но больше не хотите или не можете пить кофе, то вы можете контролировать внезапные приступы голода с помощью сухофруктов, употребляемых в качестве закуски или холодных, но не содержащих сахара, настоев.
Улучшиться качество сна
Кофе, особенно днем или вечером, может поставить под угрозу наш отдых. Согласно исследованию, прием кофеина за шесть часов до сна может действительно испортить наш ночной отдых. Особенно, если вам обычно трудно заснуть, тогда начните уменьшать количество кофе, пока не перестанете его принимать: вам будет намного легче заснуть, и вы также будете спокойнее в течение дня.
Польза для желудка при рефлюксе
Хотя кофе часто считается превосходным после еды, для многих, тем не менее, он имеет отрицательный эффект, особенно для тех, кто страдает желудочно-пищеводным рефлюксом или желудочной кислотой. Если вы прекратите пить его на неделю, вы почувствуете первые преимущества и ощутите облегчение для желудка. Вы можете заменить его ячменем, а также настоем куркумы или мальвы.
Эти преимущества также распространятся на кишечник, особенно если вы страдаете раздражением толстой кишки: уменьшатся кишечные спазмы. Однако в первые дни может возникнуть запор, так как кофе стимулирует перистальтику кишечника. Вы можете восполнить это, выпивая больше воды и употребляя больше фруктов и овощей.
Более белые зубы и более красивая улыбка
Отсутствие кофе пойдет на пользу вашей улыбке: зубы сразу станут белее. На самом деле кофе имеет тенденцию окрашивать их, особенно если мы потребляем его много в день. На самом деле это кислый напиток, который разъедает эмаль, окрашивая ее. Если ваша улыбка уже скомпрометирована, то избавьтесь от пятен у стоматолога, почистив зубы. Однако вы заметите, что они больше не пачкаются и долгое время будут белыми.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
