Если человек регулярно занимается фитнесом, не курит, не злоупотребляет алкоголем и вредной пищей, он с уверенностью может сказать про себя, что ведет здоровый образ жизни. Тем не менее привычки, о которых мы поговорим дальше, вредят здоровью немногим меньше табака или алкоголя. Вот только большинство людей об этом даже не задумывается!
1. Мы мало гуляем . Даже если вы занимаетесь в зале 3-4 раза в неделю, но при этом практически не бываете на свежем воздухе, то рискуете заработать дефицит витамина Д. Кроме того, отсутствие регулярных прогулок чревато ухудшением настроения, апатией и даже депрессией.
2. Плохо ухаживаем за зубами . Чистить зубы дважды в день недостаточно. Важно, чтобы в рационе было достаточно молочных и других богатых кальцием продуктов. Не стоит также использовать зубы в качестве открывалки или орехокола, ведь это приводит к их повреждению и последующему нарушению пережевывания пищи. А там уж и до проблем с пищеварением недалеко.
3. Используем наушники-вкладыши. Постоянно слушая музыку через такие наушники, можно испортить себе слух и уже к 40 годам приобрести необратимую тугоухость.
4. Занимаемся спортом бездумно. Далеко не вся физическая активность одинаково полезна. Неправильно выбранная нагрузка не только не улучшит, но, напротив, ухудшит состояние здоровья, может привести к травмам, проблемам с суставами и позвоночником. При выборе занятий, посоветуйтесь со специалистом, который подберет вам упражнения или вид спорта, исходя из состояния вашего организма, имеющихся проблем, возраста и целей.
5. Перекусываем сладким. Это нарушает баланс микробиоты кишечника, негативно влияет на поджелудочную железу и со временем может спровоцировать развитие сахарного диабета.
6. Слишком любим кофе, что часто приводит к настоящей зависимости, способствует нарушению сна, раздражительности, снижению внимания.
7. Едим много полуфабрикатов. То, что есть фаст-фуд вредно, знают все. Но даже состав «домашних» блюд промышленного изготовления далек от оптимального. В различных котлетах, фрикадельках, нагетсах, колбасках и прочих — много жира, соли, фосфатов, консервантов и других добавок. Это увеличивает нагрузку на печень, пищеварительный тракт, провоцирует изжогу, приводит к повышению уровня холестерина и лишнему весу.
Отказавшись хотя бы частично от перечисленного выше, вы окажете большую услугу своему организму.
