Сейчас популярна тема здорового образа жизни. Это и понятно – все хотят прожить долго и счастливо. Но для этого нужна хорошая генетика. А что же остается делать другим?

Поэтому все чаще люди обращаются к правильному питанию с выбором полезных продуктов. Но без движения это едва ли достигнет желаемого результата.

Именно поэтому активный образ жизни является ключевым моментом в этом вопросе. Тут, как говорится, море возможностей. Открытие тренажерных залов, бассейнов, строительство спортивных площадок во дворах – все сделано для народа, только занимайся.

Популярная сейчас скандинавская ходьба набирает обороты. Очень полезное занятие. Но здесь нужно дополнительное снаряжение и дополнительное обучение техники движения.

Ну а если это недоступно по какой-либо причине, то на помощь придет обычная пешая прогулка, которая подходит для любого возраста и, практически, для любого физического здоровья: бесплатно и в любое время.

До выхода на заслуженный отдых времени заниматься ходьбой в оздоровительных целях у меня не получалось: усталость после «не сидячего» рабочего дня, попутный заход в магазин за продуктами, домашние хлопоты. Короче, не до этого было.

Но когда я стала принадлежать себе самой, просто появилась потребность в движениях. И это не только утренние упражнения. Ведь без движения мышцы атрофируются.

Был выбран маршрут движения в парке, подобрана удобная обувь. Теперь ежедневная ходьба является неотъемлемой частью моей жизни.

Надо сказать, что оздоровительная ходьба существенно отличается от того, когда ты идешь по делам: наличие сумки, обувь на каблуке и прочее напоминает работу. Чаще всего в это время и голова занята какими-то проблемами. А тяжелый пакет с продуктами вообще не дает расслабиться.

Прогулка же дает возможность отвлечься от рутинной работы, глубоко вздохнуть, посмотреть вокруг совсем другими глазами и увидеть то, чего не замечал раньше.

Дополнительный бонус пеших прогулок – это свежий воздух и снятие психоэмоционального напряжения.

Хорошо, что сейчас есть различные гаджеты, которые распознают тренировку. Они подсчитывают пройденные шаги, определяют пройденные километры, скорость движения, подсчитывают потраченные калории. Такие функции у меня есть в телефоне. Там же можно посмотреть динамику показателей за любой промежуток времени.

Вопрос, сколько надо проходить в день, остается открытым – в разных источниках свои цифры. Наверное, это можно объяснить возрастными особенностями: для кого-то 4 тысячи – норма, а для кого-то 10 тысяч.

У себя на телефоне я поставила норму – 6 тысяч шагов. Но по факту прохожу больше 7- 8 тысяч. Причем, темп ходьбы отнюдь не прогулочный: скорость 5 км/ч и более. По времени это получается примерно 1,5 часа.

Что же изменилось в моем самочувствии после того как я занялась ходьбой? И продолжается это уже более полугода.

1. Незначительно повышенное давление после активной прогулки приходит в норму. Уходят головные боли. Ведь в этот момент улучшается кровоток, и состояние организма улучшается.

2. В начале моих занятий покалывало то в одном боку, то в другом. Сейчас этого ничего нет. Чувствую себя абсолютно здоровым человеком

3. Сбросила несколько килограммов в весе. В теле появилась легкость, вместе с ней увеличилась скорость движения.

Пользу от ежедневной ходьбы я реально ощущаю на себе. Ведь как говорят: «Кто пешком помногу ходит, тот здоровье в том находит!»

Ходите, больше двигайтесь и результат не заставит себя ждать. И не так важно с чего Вы начнете. Главное НАЧНИТЕ! Спортивные результаты здесь не важны. Главное понимать, что это надо для собственного здоровья.