Какие пищевые привычки помогут сохранить тонус и упругость кожи, красоту и молодость.
1. НИКАКОГО ПЕРЕЕДАНИЯ
Есть нужно достаточно, но не чрезмерно. Для этого важно определить размер порции. Самый простой способ понять размер вашей порции ─ величина ладони.
2. РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Оптимальный вариант -три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И пара легких перекусов в промежутках.
3. СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН
Организму для полноценной работы необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Можно придерживаться среднестатистических нормативов по соотношению БЖУ, то есть 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Для достижения же специальных индивидуальных целей необходима консультация диетолога, который подберет персональный рацион.
4. КАЧЕСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
То, что мы едим и в каком виде, имеет огромное значение. Поэтому необходимо отдавать предпочтение блюдам, приготовленным диетическими способами. Вареным, тушеным, приготовленным на пару и на гриле. А также свежим овощам и фруктам.
5. ВОДНЫЙ БАЛАНС
Вода помогает ускорить метаболизм и выводит токсины, благоприятно влияя на качество кожи и способствуя снижению лишнего веса.
Если вы хотите поменять свой образ жизни и отношение к еде ─ присмотритесь к алкалиновой диете. Это система питания с частичным или полным отказом от продуктов, «закисляющих» организм. Любой продукт при переваривании создает в организме кислотную или щелочную реакцию. В отличие от щелочи, кислоты покидают организм с большой неохотой и имеют свойство накапливаться. В том случае, если природный баланс между кислотой и щелочью нарушен, развиваются различные заболевания, ухудшается самочувствие, ускоряются процессы старения. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом и сдайте необходимые анализы.
