Наша жизнь полна волнений и стрессов. Диалоги с начальством, собеседования и экзамены заставляет сердце биться чаще. Простые способы помогут прекратить волноваться и научиться сохранять самообладание в любые моменты жизни без таблеток.
Находим источник
Ощущение дискомфорта появляется из-за неуверенности в себе и сопутствующего ей страха. Чтобы перестать нервничать, нужно найти источник, вызывающий негативные эмоции.
Предлагаю воспользоваться проверенным методом. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на две колонки. В первую запишите проблемы, с которыми можете справиться сами, а во вторую — с которыми тяжело бороться.
Подумайте над решением для второй графы. Потрудитесь и составьте детальный план решения каждого пункта. Данный анализ поможет научиться отличать выдуманные проблемы от настоящих и в дальнейшем находить для них решение.
Осознанно меняем мышление
Давайте научимся жить и думать по философски. Девизом жизни должна стать фраза: «Безвыходных ситуаций не бывает!» В каждой проблеме ищите позитивный подтекст.
Например, вы с кем-то поссорились и вам неприятен этот человек. А вы работаете с ним в одной организации и сталкиваетесь нос к носу каждый день. Проходя мимо, ищите красивые детали в его образе.
Опоздали на автобус — подумайте, как здорово, что можете подышать свежим воздухом. Пропала путевка в Грецию из-за карантина — воспользуйтесь возможностью посмотреть красоты Родины.
Чем больше позитивных мыслей, тем проще справляться со страхами.
Меняем стиль поведения
Чтобы перестать нервничать по пустякам, посмотрите на свои проблемы со стороны. Часто опаздываете на автобус — выходите раньше. Проговаривайте свои переживания с близкими людьми. Это может быть подруга, родители — те люди, которые вас понимают и всегда смогут помочь советом.
Если вас накрывает волна злости и обиды, переключите свои мысли в другое русло, подумайте о чем-то хорошем. Например, что скоро отпуск и вы поедете отдыхать на море.
Как можно чаще избегайте острых углов. Я, например, не люблю покупать вещи с кем-либо. Меня раздражают чужие советы. Поэтому хожу на шопинг одна, чтобы ни с кем не ссориться и никому не угождать.
Смена привычной картинки
Чтобы меньше нервничать и испытывать страхи, старайтесь больше отвлекаться, чаще меняйте обстановку. Уборка в доме, занятие спортом, копание грядок, прогулка по парку отвлекут от проблем, которые тревожат. Позитивные эмоции помогут справиться с любыми проблемами, даже если они кажутся неразрешимыми.
