Советы сомнологов по улучшению сна в зимний период поразили общественность! Оказывается, в зимнее время начинать рабочий день лучше с десяти часов утра. В этот период световой день заметно сокращается, организм страдает от нехватки солнечного света, что отражается на трудоспособности.
Ложится нужно в предварительно нагретую постель, что является залогом хорошего сна. Не должно быть никаких источников света, так как они препятствуют выработке мелатонина. Также специалисты по вопросам сна советуют за два часа до отхода в объятия Морфея отложить в сторону все гаджеты и выключить телевизор. Читать тоже не советуют!
Интересно, что большинство россиян живут в состоянии перманентного стресса и имеют проблемы с засыпанием. Есть такие пациенты, которые засыпают хорошо, но просыпаются каждые полтора-два часа, что отражается на состоянии их организма на следующий день. Сомнологи обращают внимание, что привыкнуть к недосыпанию невозможно, усталость только накапливается и человек может заболеть депрессией. Также при недосыпе заметно снижается иммунитет.
