В морозную погоду необходимо контролировать показатели давления. Дело в том, что зимний период является мощнейшим стрессом для организма. Отсутствие солнечного света, перепады атмосферного давления, скачки артериального давления, нарушения сна.
В этот период медики советуют избегать дополнительных стрессовых факторов, хорошо питаться, не пропускать вечерний приём пищи. По возможности избегать употребления жирной еды и алкоголя. Спать нужно ложиться до одиннадцати часов вечера, длительность сна не должна превышать десять часов, но не быть меньше семи часов. Если вам нужно раньше встать именно в этот день, лучше лечь раньше, чем недосыпать. Зимой организм работает на износ, потому необходимо научиться рассчитывать собственные силы.
Медики призывают измерять давление три раза в день. Даже если вы никогда не страдали гипертонией. Проводить процедуру следует в одно и то же время. Допускается разбежность, но не больше двадцати пяти минут от привычного времени. Данные лучше фиксировать в тетрадь или же как вариант у большинства современных людей есть смартфоны со специальными программами «Здоровье», куда можно вносить эти данные.
Вам обязательно понравится:
