Сколько должен двигаться здоровый человек?

0

Чтобы чувствовать себя в отличной физической форме, необходимо движение. Раньше даже была популярна поговорка про то, что движение является залогом здоровья. Сейчас большинство людей пересели в персональные транспортные средства и их передвижения ограничиваются маршрутом: работа-дом-стоянка. Некоторые вообще оставляют автомобиль у подъезда, не имея возможности пройтись даже на стоянку.

Не обязательно покупать абонемент в тренажёрный зал, достаточно поддерживать минимальную активность, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Для здорового человека ежедневная норма шагов составляет десять тысяч. Это около семи километров. Не обязательно проходить из за одну сессию, иначе такая ходьба превратится в тренировку. Можно разбить на три подхода: 3000 шагов на работу, 3000 шагов с работы, 3000 шагов в обеденный перерыв. Остальную тысячу вы и так находите посредством повседневной активности. Сейчас в любом смартфоне есть программа «Здоровье» или «Шагомер», являющиеся отличным подспорьем в подсчёте двигательной активности.

Фитнес-браслет тоже обладает функцией подсчёта шагов, фиксирует данные о качестве сна и потраченные калории. Но если у вас нет желания обзаводиться фитнес-трекерами, есть бесплатный вариант подсчёта. Десять тысяч шагов умеренным темпом = полтора часа ходьбы пешком. Двигайтесь и будьте здоровы!

Загрузка...

x