Как справиться с проблемой и помочь себе отдохнуть полноценно?
Люди, которые спят восемь часов ночью, тоже жалуются на то, что не чувствуют себя отдохнувшими утром. Словно и не спали вовсе. Нет сил, энергии, бодрости. Как справиться с этим явлением и помочь организму восстановиться?
Сразу оговоримся, что для каждого норма сна обусловлена генетически. Одним людям хватает пяти часов, чтобы чувствовать себя хорошо в течение следующего дня, другим — не хватает и десяти часов.
Многим людям необходимо спать много. Недостаток сна заметно ухудшает здоровье, а также продолжительность жизни, способствует депрессиям, лишнему весу, заболеванию диабетом, развитию аутоиммунных заболеваний, а также рака и болезни Альцгеймера.
Что делать, чтобы высыпаться? Пить кофе до 12 часов дня, а также не употреблять после обеда кофеиносодержащие продукты. Переживания и неврозы также не дают уснуть в течение длительного времени. В период отопительного сезона в городских квартирах сильно пересушенный воздух, что может стать причиной некачественного сна. Духота в спальне летом, непроверенное помещение также не способствуют полноценному сну.
