С наступлением зимы сильно обостряются простудные заболевания, и не только. Как же уберечь себя в морозы, чтобы не заболеть?
Полезные советы
Приведём самые полезные советы о том, как сохранить своё здоровье зимой:
- Включаем в свой рацион питания как можно больше полезной пищи. Это: свежие фрукты, овощи, богатые на питательные вещества, разные каши, жирная рыба, мясо.
- Пейте много воды. Несмотря на то, что чувство жажды зимой не возникает, пить воду необходимо постоянно. Основной акцент стоит сделать на тёплые напитки: чай с лимоном или имбирём, узвар.
- Проводите время на свежем воздухе. Даже, если на улице минус, обязательно выходите на прогулку: морозный воздух укрепит ваше здоровье.
- Делаем физкультуру. В зимний период активность человека существенно снижается, и поэтому так важно делать небольшие физические упражнения, чтобы дать возможность косточкам размяться.
Витамины зимой
Отдельного внимания заслуживают аптечные витамины, которые так необходимы организму человека в зимний период, когда идёт недостаток полезных веществ, солнечных лучей. Стоит выбирать комплексные витамины, содержащие минералы, жирные кислоты и витамины группы В, D. Желательно любые витамины пропить курсом. Сделать это нужно до наступления сильных холодов и вирусных заболеваний. Подумайте также о пищевых добавках: цинк, витамин С, омега 3. Перечисленные компоненты помогают улучшить иммунную систему.
И главное: не нужно впадать в зимнюю хандру, которая усугубляет не только психологическое, но и физическое состояние человека.
Вам обязательно понравится:
