Сегодня каждый второй человек сталкивается с проблемой больных коленей. Медики говорят, что болезнь становится значительно моложе, потому думать о здоровье следует уже сейчас. Работа на опережение является лучшей профилактикой ревматизма и прочих заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В чём заключается профилактика?
Первая и главная мера профилактики заключается в том, чтобы не нагружать коленные суставы сверх нормы. Это не значит, что стоит избегать езды на велосипеде, ходьбы или бега, но подходить к процессу нужно с умом. Например, при беге обращать внимание на фазу полёта и фазу приземления, пользоваться специальными поддерживающими фиксирующими устройствами для коленей.
При ходьбе стоит внимательно относиться к постановке стопы, чтобы не травмировать коленный сустав. Езда на велосипеде по мнению враче вообще зло — коленный сустав полностью раскрывается и испытывает несвойственную ему нагрузку.
Вторая мера — после тридцати пять летнего возраста принимать хондроитин и МСМ комплекс, которые способствуют укреплению хрящевой ткани. И делать это лучше до наступления проблем.
Третья причина, по которой могут разболеться колени — лишний вес, при наличии которого суставы получают повышенную нагрузку. Его придётся сбросить, чтобы облегчить участь ваших суставов, а также продлить срок их действия.
Ни в коем случае нельзя согревать воспалённые суставы — это самая распространённая ошибка большинства пациентов, обратившихся за помощью.
