Устали считать калории и взвешивать каждый кусочек пищи на кухонных весах? Оказывается, это вовсе не обязательно! Для расчёта идеальных порций еды достаточно просто использовать собственные руки.
Все мы прекрасно знаем, что залог успешного похудения — постоянный контроль за размером порций пищи. Но не стоит забывать, что все мы разные, и высокому человеку, конечно же, требуется больше пищи для удовлетворения потребностей в энергии, чем низкорослому. Так как же рассчитать полезное для здоровья количество пищи? Сделать это помогут ваши руки.
Решили побаловать себя макаронами? Отварите ровно столько, сколько вы можете взять обеими ладонями сразу (в случае с длинными спагетти – сколько можете сжать между большим и указательным пальцем одной руки, сформировав буку «О»). Эти же правила действуют для риса, хлопьев для завтрака и других злаков – черпайте их обеими ладонями, как воду.
Любителям картошки можно без вреда для талии съесть всего одну картофелину — она должна быть размером с ваш кулак.
Приготовленная на гриле куриная грудка по размеру не должна превышать длину вашей ладони.
Здоровая порция сыра — кусочек, по длине не превышающий двух больших пальцев, соединённых один с другим.
