Правильно ли Вы питаетесь?

Вопросы питания очень важны  для здоровья, а, следовательно,   и для Вашего внешнего вида. И если Вы хотите хорошо выглядеть и на длительное время сохранить молодость, бодрость и хорошее самочувствие, необходимо позаботиться о своем питании.

Прежде всего, продукты должны быть свежими и качественными. Питаться нужно регулярно, 4-5 раз в день,  и не переедать. Интервалы между   приемами пищи  должны быть не больше 3-3,5 часов. Садиться за стол нужно с легким чувством голода. Если Вы следите за своим весом, то в промежутках между приемами пищи не должно быть никаких «перекусов». Это, например, съеденная в перерыве между приемами пищи конфета или выпитая кока-кола или чашка кофе с сахаром.

Не забывайте о том, что с пищей Вы должны получать все необходимые организму витамины и микроэлементы, поэтому питание должно быть разнообразным. Старайтесь не готовить еду на несколько дней вперед. Лучше всего употреблять пищу сразу после приготовления, так как в ней сохраняется больше витаминов.  Для сохранения витаминов очень важны и способы приготовления. Существует такое правило: не варить те продукты, которые можно съесть сырыми. Если Вы следите за своей фигурой, значительную часть Вашего рациона должны составлять фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Очень важно ограничить употребление соли.

Немаловажное значение имеет калорийность употребляемых продуктов. Избыток калорий вредит нашей стройности, поэтому необходимо рассчитывать свой рацион таким образом, чтобы не пострадал Ваш внешний вид. Интересуйтесь калорийностью продуктов, составляя свое меню.

И еще такая рекомендация: старайтесь не садиться за стол, если Вы нервничаете,  чем-то обеспокоены, расстроены. При эмоциональных всплесках нарушается пищеварение, и пища, принятая в таком состоянии, не принесет никакой пользы, а скорее обеспечит Вам дискомфорт.

Вам также могут понравиться
Adblock
detector