Составлен ТОП-10 привычек, способствующих бессоннице

Специалисты из Великобритании составили ТОП-10 привычек, которые могут спровоцировать бессонницу.

Составлен ТОП-10 привычек, способствующих бессоннице

Во-первых, синий свет от смартфонов, препятствует выработке меланина.

Во-вторых, если вы любите спасть в носках, то это способствует пробуждению среди ночи по причине замерзания.

В-третьих, старайтесь отказываться от трапезы за несколько часов до сна, особенно, от еды, богатой на капсаицин. Дело в том, что она может привести к изжоге и иным дискомфортным ощущениям, которые мешают уснуть.

Также отмечается негативное влияние компьютера или мобильного телефона – это дневные занятия, которые только ослабляют связь со спальней, что приведет к беспокойной ночи.

Кстати, оказалось, бокал вина перед сном на самом деле не расслабляет, а только приводит к плохому самочувствию на утро.

Еще одной причиной может стать обезвоживание организма, поэтому необходимо пить достаточное количество воды.

От снотворных лучше отказаться: они приводят к привыканию, в результате формируется вредная привычка.

Желательно перед сном пребывать в спокойном расположении духа, поскольку тревожное состояние провоцирует бессонницу.

Фото: Pixabay

Источник

Вам также могут понравиться
Adblock
detector