Ученые рассказали, как лучше спать с пользой для здоровья

Американские ученые рассказали, что вера в неверные слухи касательно сна снижает продолжительность жизни.

Ученые рассказали, как лучше спать с пользой для здоровья

Они решили разрушить популярные заблуждения и дать краткую сводку правил о том, как нужно спать. Эти рекомендации просты и во многом известны.

Так, сон должен длится не менее 7 часов, если вы не хотите в будущем иметь проблемы с сердцем. Нельзя ложиться спать в состоянии алкогольного опьянения, иначе деформируется фаза быстрого сна.

Не стоит в постели использовать гаджеты, так как их свет препятствует выработке мелатонина. Нельзя игнорировать звонок будильника и досыпать — иначе рискуете встать с постели разбитым и уставшим.

Также не стоит несерьезно относиться к храпу — ведь он может быть свидетельством проблем с давлением и сердцем.

Фото: Pixabay

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector