Кефир —это не только вкусный кисломолочный продукт. Он уже давно считается полезным диетическим продуктом.
На основе кефира придумали множество разных режимов питания, которые помогают похудеть. Не стоит переживать, будто придется неделю или две сидеть на одном лишь кефире, испытывая постоянный голод.
Польза
У кефира низкая калорийность —это главное преимущество продукта. А еще он обладает хорошей способностью очищения организма. В 100 г продукта содержится в среднем 30–60 ккал. Поэтому вместо завтрака либо ужина полезнее выпить стакан кефира (пускай даже жирного). Уже одна такая нехитрая манипуляция существеннопонижает потребление калорий.
В кефире содержится много микроорганизмов, минеральных веществ и витаминов, необходимых для правильной работы желудка. У напитка мягкий мочегонный эффект в паре со слабительным.
Употребление перед сном
Можно начать пить кефир перед сном. Днем можно продолжать питаться обычно, но обязательно ограничивают употребление углеводов, жиров. Ужинают до шести вечера, а перед сном выпивают стакан кефира, в который добавляют ложку клетчатки. Больше клетчатки добавлять не рекомендуется, так как это может вызвать диарею.
Кефирная диета
Диетологи придумали множество диет на основе кефира. Этот напиток употребляют с огурцами, гречкой, яблоками. Каждый может подобрать оптимальный вариант для себя. Особой популярностью пользуется методика Ларисы Долиной. Тут все очень просто. В день надо выпивать пол-литра кефира (он должен быть обезжиренным). Из продуктов употребляют:
1. В первый день пять картофелин (варят в мундире).
2. Около 200 г сметаны.
3. Примерно 250 г творога.
4. Полкило курицы (ее варят без кожицы).
5. Полкило морковки и килограмм яблок.
6. На шестой день пьют исключительно кефир, увеличив его количество до литра.
7. Пьют исключительно минеральную воду в большом количестве.
Последние дни на этой диете самые сложные, ведь в меню присутствует только жидкость. Но именно эти дни очень важны —организм очистится от токсинов и уйдет большее число лишних килограммов. Конечно, перед такой диетой надо проконсультироваться с врачом.
Совет
Кефир, безусловно, очень полезный напиток. Но лишь на него полагаться не стоит. Эффективное похудение —это всегда комплексный подход и никак иначе. Питание всегда должно быть максимально правильным и про занятия спортом не стоит забывать.
При комплексном похудении используют и косметические процедуры. За ними необязательно отправляться в салоны красоты —массажи и обертывания можно делать самостоятельно.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
