Безусловно, большинство женщин на земле стремятся к тому, чтобы сбросить лишние килограммы, однако существуют и те дамы, которые мечтают о том, чтобы хотя бы парочку килограмм набрать к своему весу.
Как правило, дефицит веса также негативно сказывается на здоровье, как и его избыток, поэтому ситуацию необходимо исправлять. Как это ни странно, но для того, чтобы набрать вес, необходима диета, причем естественно, что эта диета отличается от той, которую назначают для того, чтобы избавиться от лишнего веса.
Кроме того, прежде чем начать набирать вес, девушке необходимо пройти наиболее полное медицинское обследование, после которого станет понятно, почему поправиться не получается. В том случае, если причиной служит какое-либо заболевание, диета будет бессильна, так как для начала нужно будет вылечиться.
Если же анализы окажутся нормальными, то вполне можно прибегнуть к специальной диете, которая позволит добиться более аппетитных и женственных форм.
Фастфуд для набора веса
Многие девушки, мечтая поправиться, начинают чаще употреблять в пищу фастфуд, жирные блюда, много мучного и т.п., но это крайне неправильно. Конечно, такая пища вполне может помочь прибавить пару килограммов, но нужно также и учитывать, что она принесет огромный вред организму, а этого допускать нельзя.
Рацион должен быть калорийным, но при этом в основе его должны лежать полезные продукты, иначе девушка рискует приобрести огромные проблемы с желудком, от которых в последствии будет крайне трудно избавиться.
Раздельное питание
Для того, чтобы все потребляемые продукты усваивались правильно, диетологи рекомендуют придерживаться раздельного питания, это означает, что углеводы нужно употреблять отдельно от белков, то есть, как видно, про гамбургеры придется забыть. Подобный принцип позволяет избежать ощущения тяжести в желудке, болей, запоров и других проблем, которые неизбежны при неправильном питании.
Жирная пища
Все знают, что жирная пища способствует набору лишних килограмм, но в том то и дело, что появляться будут именно лишние килограммы, которые не принесут желаемого результата, поэтому даже если девушка мечтает потолстеть, ей стоит отказаться от жирной пищи и готовить блюда исключительно на пару или методом варки, тушения, таким образом практически все полезные вещества в продуктах будут сохраняться.
Режим питания. Рацион
Рацион должен быть максимально полноценным, то есть разрешается употреблять как пищу богатую белками, так и пищу, в которой содержится много углеводов и жиров.
Когда девушка хочет поскорее избавиться от лишнего веса, она старается кушать в одно и то же время, то есть придерживаться определенного режима питания, точно также необходимо поступать и тем дамам, которые наоборот мечтают набрать недостающие килограммы. Худым девушкам нужно питаться так, чтобы ежедневный рацион примерно составлял 3500 килокалорий, только так можно начать поправляться.
Перекусы
Что касается перекусов, то ограничиваться одними лишь фруктами и овощами нельзя, так как для набора веса этого будет мало, следует включить в меню молочные каши, они очень полезны и, кроме того, калорийны, и помогут набирать необходимое количество калорий в день. Также следует обращать внимание на более калорийные фрукты, такие как банан и виноград, их не рекомендуется есть тем, кто худеет, а вот тем, кто пытается поправиться они необходимы.
Спорт для набора килограмм
Большинство девушек уверены, что для того, чтобы вся употребляемая пища откладывалась в нужных местах, следует вести пассивный образ жизни, но это в корне неправильно. Если следовать этому принципу, то вместо аппетитных форм, девушка получит дряблый и обвислый живот, а также складки по всему телу, вряд ли кто-то мечтает добиться подобного эффекта.
Именно поэтому рекомендуется регулярно заниматься спортом, чтобы все употребляемые калории уходили на построение мышц, ведь подтянутая фигура всегда очень привлекательна. Кроме того, мышцы весят гораздо больше жира, соответственно, стрелка на весах начнет стремительно подниматься вверх.
Таким образом, набрать килограммы — не слишком простая задача, придется приложить некоторые усилия для осуществления поставленной цели.
Перепечатка данного материала запрещена
Фото: Pixabay
