Диетологи сформулировали ряд полезных советов, которые помогут не только активно худеющим, но также тем, кто стремится не потерять свою форму.
Конечно же, в первую очередь, необходимо ответственно относиться к своему рациону, сделать его сбалансированным и полезным, чтобы похудение не обернулось потом проблемами со здоровьем.
Принимать пищу только за столом, без отвлекающих факторов — гаджетов и телевизора. Необходимо концентрироваться исключительно на еде, чтобы это был осмысленный акт.
Если вы окажетесь на каком-либо празднике, то не стоит сидеть исключительно за столом и наблюдать за пищей. Старайтесь менять локации, пройтись, побеседовать с кем-то, помочь хозяину с сервировкой или уборкой.
Необходимо внимательно относится к сигналам своего организма — если чувствуете насыщение, то не стоит игнорировать его послания. Лучше заканчивать прием пищи во время. Также если вдруг захотелось перекусить тогда, когда вы недавно ели, то лучше выпит просто стакан воды.
Фото: Pixabay
