Ученые рассказали, что кофеин улучшает физическую работоспособность

Научные сотрудники из Австралии, Америки и Соединенного Королевства провели эксперимент, где приняли участие 4800 человек.

Ученые рассказали, что кофеин улучшает физическую работоспособность

Оказалось, что употребление кофейного напитка может улучшить результаты упражнений на 26 %.

Академики отметили, что для повышения работоспособности человеку необходимо от 3 до 6 миллиграммов кофе на килограмм веса.

Получается, что человеку, вес которого составляет 70 килограммов, нужно пить 210−420 миллиграммов кофеина.

Люди, которые никогда не пили в таких количествах данный напиток, лучше начинать с маленькой дозы и постепенно увеличивать.

Научные сотрудники рекомендуют пить кофеза 45−90 минут до начала тренировки.

Фото: Pixabay

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector