Научные сотрудники из Австралии, Америки и Соединенного Королевства провели эксперимент, где приняли участие 4800 человек.
Оказалось, что употребление кофейного напитка может улучшить результаты упражнений на 26 %.
Академики отметили, что для повышения работоспособности человеку необходимо от 3 до 6 миллиграммов кофе на килограмм веса.
Получается, что человеку, вес которого составляет 70 килограммов, нужно пить 210−420 миллиграммов кофеина.
Люди, которые никогда не пили в таких количествах данный напиток, лучше начинать с маленькой дозы и постепенно увеличивать.
Научные сотрудники рекомендуют пить кофеза 45−90 минут до начала тренировки.
Фото: Pixabay
