Порой люди не понимают, что храп можно лечить традиционными способами.
Ещё люди стесняются рассказать о подобной проблеме и не желают беспокоить специалистов. Поэтому 90% пациентов желают избавиться от храпа сами, но только 10% желают обратиться к специалисту.
Метод №1. Создание на спине специального отдела
Храп образуется, когда засыпаете на спине, на подушке не стандартных размеров. Если желаете снизить влияние симптома, то научитесь спать на боку и используйте подушку стандартных размеров (14-16 см).
Чтобы адаптироваться для сна на боку, можно использовать один приём. На спальной рубашке прикрепите отдел. Желательно расположить его на спине, между лопаток. Если ложитесь спать, то положите туда твёрдый предмет (теннисный мячик). Даже при повороте на спину мячик не позволит осуществить действие. Через месяц сформируется необходимая привычка.
Метод №2. Прикрепите пластырь к носу
Ещё источником проблемы является затруднённое носовое дыхание. В этом случае можно использовать сосудорасширяющие вещества или определённые полоски для раскрытия носовых ходов, которые закрепляют на боковой части носа и способствуют их расширению. Этот выход из ситуации не помогает, потому что причиной затруднённого дыхания могут быть полипы и нарушение носовой перегородки, решить эту задачу трудно без квалифицированной помощи.
Метод № 3. Удалите ожирение
Ожирение – основной источник храпа и его последствий. Жировые прослойки могут формироваться в различных частях тела, включая изменения в шее. Они изменяют строение глотки, способствуя сужению пространства и образованию храпа.
Если появился лишний вес, а с ним образовался храп, то ситуация понятна. Чтобы решить эту проблему, то необходимо похудеть на пять килограммов.
Метод №4. Контроль над образом жизни
Если возникают плохое самочувствие, то уместны пожелания по соблюдению обязательных правил по сохранению здоровья. О них можно слышать при возникновении любого заболевания. Если желаете удалить храп, то нужно ликвидировать негативные привычки:
1. Употреблять спиртные напитки.
2. Заниматься серьёзными тренировками.
3. Употреблять продукты в ночной период.
4. Постоянный приём снотворных средств, так как они способствуют расслаблению мышц и проявлению храпа.
Храп могут вызвать различные причины, а исходя из источника проблемы, нужно подобрать метод лечения. Порой невозможно понять, почему возникло подобное явление. Ещё нужно учитывать, что могут возникнуть различные обстоятельства, которые приведут к ухудшению ситуации и осложнению выбора терапии.
Нужно учитывать, что у 25% храпящих развился синдром обструктивного апноэ сна – состояние, при котором простые варианты лечения не приносят пользы и вредны. В результате нужно срочно воспользоваться помощью специалиста.
