Если вы уже в деле — поздравляем с праздником! Ну а если только собираетесь начать бегать, почитайте советы от Михаила Фомина, основателя «Ситилинка» и триатлета с огромным опытом.
Эти рекомендации помогут проще войти в тренировки и не забросить их через пару месяцев:
Поставьте цель регулярно выходить на пробежку, создайте привычку — выходите на пробежку в одно и то же время. Самый сложный шаг в беге — надеть кроссовки и выйти из дома.
Начните с чередования бега и ходьбы. Например: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы в течение 20–30 минут.
Бегите медленнее, чем хочется. Большинство новичков начинают слишком быстро и быстро устают.
Ориентируйтесь на время движения и удовольствие от процесса. Лучше три короткие тренировки по 15-20 минут, чем одна героическая на час.
Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
Купите удобные кроссовки и красивую форму — пусть это дополнительно вас мотивирует.
