33-летняя Анастасия Спиридонова улучшила фигуру. Исполнительница хита «За любовь» рассказала, как ей удалось сбросить лишний вес.
Певица призналась, что много раз вступала в борьбу с полнотой, но не могла закрепить результат. Толчком изменить внешность в лучшую сторону стало подписание нового продюсерского контракта. Анастасия сменила прическу и стиль одежды, после чего решила похудеть.
Звезда шоу «Голос» и «Три аккорда» в общей сложности сбросила 17 килограммов. Специалисты составили ей меню с 4−5-разовым питанием. Спиридонова пришла к выводу, что в диетах нет смысла. Важно исключить из рациона калорийные блюда и придерживаться выбранного рациона.
«Красное мясо, красная и жирная рыба — до 16:00, а вечером можно вдоволь полакомиться белой нежирной рыбой, морепродуктами и белым мясом. С гарнирами те же правила: овощные салаты без заправки, днем — гречка, фунчоза, вечером — зеленые овощи (свежие или гриль). Всё вкусно, но главное — это система. Никогда не думала, что можно полноценно есть и худеть, если ты это делаешь по правилам», — отметила артистка.
Анастасии пришлось отказаться от выпечки и десертов, к которым она питает слабость. Под запретом оказались коровье молоко, картофель, рис и алкоголь. При желании она может выпить несколько бокалов сухого красного вина в неделю. Звезда стала есть пищу, приготовленную в духовке или на гриле, и отказалась от жареного.
Спиридоновой помогли физические нагрузки: кардио, быстрый шаг, велосипед, групповые занятия в фитнес-клубе со штангой. Она регулярно проходит курсы массажа и увлажняет кожу, чтобы повысить ее упругость. Певица намерена избавиться еще от трех килограммов.
«Мне нравятся изменения, и пока я ими наслаждаюсь, не превращая образ жизни в погоню за суперстройной фигурой. Я поняла одно: чтобы хорошо выглядеть, не нужно сидеть на диете. Лучше правильно питаться и сделать подобную систему образом жизни», — цитирует Анастасию «7 дней».
Звезда сериала «Гадалка» Яна Крайнова рассказала, как похудела на шесть килограммов за 50 дней. Секреты улучшения фигуры раскрыла и ее коллега Ангелина Поплавская. Актриса знает, как добиться быстрого результата. Звезда шоу «Дом-2» Марго Овсянникова назвала лучшую диету.
