Стремление женщин улучшать, совершенствовать, идеализировать свою внешность берет свои истоки еще со времен далекого Средневековья и не угасает по сегодняшний день. Наоборот, с новыми силами и с новым рвением прекрасная половина человечества пытается доказать всему миру, что она действительно прекрасна. Для этого красавицы прибегают к всевозможным изменениям во внешности, корректировкам фигуры, вмешательствам в виде пластической хирургии. Довольно многим девушкам современности нравится обращаться к услугам хирурга-маммолога для придания размера и эстетичности своим молочным железам. И очень мало кто при этом хочет трудиться для того, чтобы приобрести подтянутую грудь в домашних условиях посредством конкретных физических упражнений.
Почему грудь имеет свойство обвисать?
Существует масса предпосылок, ввиду которых женская грудь становится не такой привлекательной, какой была изначально. Почему она теряет свою упругость и эластичность? В силу каких факторов ее форма деформируется и визуально уменьшается, теряя объем? Есть множество факторов, влияющих на возникновение у женщин вопросов о том, как подтягивать грудь, которая потеряла свой внешний вид:
- беременность и роды – первоочередная и наиболее часто встречаемая причина, которая приводит к обвисанию груди и потере ею эстетического вида;
- период лактации – грудное вскармливание малыша однозначно негативным образом сказывается на упругости кожи груди;
- скачки в весе при его наборе и потере – резкое увеличение или уменьшение жировых прослоек у основания молочных желез не может не влиять на их деформацию;
- возрастные искажения – тот факт, что возраст не придает внешности красоты, играет свою роль и в трансформации внешних и внутренних составляющих в функционировании молочных желез.
Как же устранить последствия перечисленных причин искажения внешнего вида груди? Как женщине подтянуть грудь дома, без хирургического вмешательства?
Почему проблема подтяжки груди так актуальна?
Для многих проблема потери презентабельности и формы бюста, изначально подаренного женщине природой, достаточно актуальна на сегодняшний день. Какие факторы заставляют многих обращаться к пластическим хирургам за помощью:
- эстетическое несовершенство – мало кому хочется ходить с обвисшими и некрасивыми частями тела;
- визуальная потеря объема – стремление женщин увеличить грудь никогда не лишится своей актуальности;
- изменения в сексуальной жизни – многие представительницы прекрасной половины начинают усиленно комплексовать касательно своего бюста и, как следствие, констатируют разлад в отношениях со своим половым партнером.
Чем же можно исправить ситуацию? Как подтянуть грудь девушке, не желающей ложиться на операционный стол?
Отжимания
Наверное, ничто так не помогает восстановить утраченную форму бюста, как физические упражнения. Только тяжелый труд и упорство способны привести к действительно качественному результату. Можно применять массу вспомогательных процедур и веществ в виде медикаментозных препаратов, всяческих косметологических средств, различного рода грудного массажа и работы с кожей груди, соблюдения диет и установок касательно правильного питания. Все это в комплексе, несомненно, даст положительный результат. Но так подтянуть и прокачать мышцы груди, как это делает физическая нагрузка на нее, не сможет ни одна дополнительная процедура.
Самым действенным и эффективным упражнением для подтягивания груди являются отжимания. Они могут осуществляться как от стены, так и от пола, как в упоре на носки, так и в упоре на колени, с широкой постановкой рук или с узкой – в любом своем виде этот процесс позволяет отлично проработать мускулатуру грудной клетки. Начинать с нуля в упоре лежа в полный рост будет достаточно трудно, поэтому первоначальные занятия рекомендуется выполнять с колен в три подхода по десять раз с последующим постепенным увеличением количества жимов и переходом к упору на носочки. Регулярное выполнение отжиманий позволит в скором времени увидеть первые существенные результаты.
Подтягивания
Если говорить о том, какие упражнения подтянут грудь максимально быстро помимо отжиманий, то можно выделить занятия на турнике. Подтягивания не менее эффективно борются с жировыми отложениями в районе молочных желез и в положительной динамике работают на прокачку грудных мышц. Любая горизонтальная перекладина дома или спортивная установка во дворе могут послужить турником для проведения занятий. Как и отжимания, первоначальная работа с этим упражнением достаточно сложна в выполнении, поэтому начинать можно с двух-трех подходов по пять раз или по десять раз, если использовать помощь товарища, который будет слегка поддерживать корпус тела тренирующегося снизу. Так, подтянуть грудь с помощью данного упражнения можно за относительно короткий период времени.
Разведение из замка
Еще одним действенным методом в борьбе с обвисшим бюстом является разведение сложенных в замок перед грудью рук. Понять, как подтягивать грудь таким способом, достаточно легко. Попытки разорвать переплетение пальцев предполагают нагрузку на мышцы не только предплечья, но и груди. При проведении данного упражнения обладательницы средних и маленьких размеров бюста могут даже отмечать видимые визуальные напряжения мышечных групп грудной системы. Повторения по 10-15 раз в двух-трех подходах помогут укрепить мускулатуру груди и привести ее в тонус.
Жим ладонями
Так называемой обратной альтернативой разведению из замка является жим ладонями. Обратной – потому как работа рук будет осуществляться в противоположном направлении. Если разведение предполагает усиленное напряжение в направлении от груди, то жим ладонями, наоборот, предполагает сведение рук к груди с усиленным давлением ладоней друг на друга. При этом напрягается верхняя часть грудной мышечной системы, осуществляется нагрузка на участки бюста в области возле подмышечных впадин, а также повышается упругость кожи в зоне бюста, что не может не радовать. Говоря о том, как подтянуть грудь девушке дома, можно смело утверждать, что жим ладонями – это упражнение номер один в выборе самого доступного и физически нетрудного домашнего задания.
Жим руками в позиции лежа
Нельзя забывать и об утяжелителях. Использование подручных средств в виде брусков домашнего обихода или бутылочек, заполненных жидкостью или песком, поможет заменить купленные в магазине гантели. Как подтягивать грудь с помощью данного инвентаря? Достаточно эффективным решением этого вопроса является жим руками с утяжелением в позиции лежа. По сути, это движение, обратное отжиманию, только при его выполнении не руки держат корпус, а корпус принимает нагрузку поднимаемых перед грудью в упоре лежа на спине грузов. На счет «раз» руки разгибаются и поднимаются с имитированными гантелями вверх перпендикулярно корпусу, на счет «два» опускаются в исходное положение прижатых к груди рук.
Разведение рук в позиции лежа
Смежным с предыдущим упражнением считается разведение рук в стороны в упоре лежа на спине с утяжелителями. Знающие его девушки понимают, как подтягивать грудь в несложной и удобной позиции. В этом случае на счет «раз» руки, вытянутые перед грудью в разогнутом локте, разводятся в стороны, на счет «два» на выдохе соединяются в исходной позиции. Три подхода по 15-20 раз помогут хорошенько разогреть мускулатуру груди, делая упор в прокачивании боковых мышц в районе подмышечных впадин и помогая привести в тонус кожу и вернуть ей эластичность.
Тяга руками стоя в наклоне вперед
Как подтянуть грудь женщине, если она существенно деформирована после периода лактации? Существует такое упражнение, как «становая тяга» или, как оно еще называется, «мертвая петля». Его знает абсолютно каждая девушка, желающая накачать ягодичный отдел. Смежным со становой тягой считается тяга руками стоя в наклоне вперед, которая направлена на нагрузку грудных мышц за счет подтягивания к груди утяжелителей. Исходная позиция ног на ширине плеч и легкий наклон в подаче корпуса вперед фиксируется на весь период выполнения упражнения, работают только руки, разгибаясь и сгибаясь в локте. Упражнение очень эффективное и достаточно легкое в выполнении.
Дополнительные методы подтягивания груди
Можно ли подтянуть грудь другими методами, если нет возможности заниматься физическими упражнениями? Ответ на этот вопрос довольно неоднозначен, поскольку многие представители сферы медицины настаивают на том, что лишь исходя из физических нагрузок грудь может вернуть былую форму хотя бы частично, а некоторые представители современной косметологии и диетологии убеждают общество в том, что комплексное использование ряда мероприятий позволит обойти тренировки стороной. Какие дополнительные методы рассказывают о том, как подтягивать грудь в домашних условиях без физических нагрузок?
Диета – считается первым и основополагающим фактором в профилактике отложения жировых масс в районе под молочными железами и дает начало комплексному восстановлению упругости груди.
Массаж – позволяет скорректировать мелкие деформации груди благодаря систематической работе массирующих движений, направленной на разогрев мышц груди и стимулирование циркуляции крови и насыщения их кислородом.
Плавание – брассовая манера позволяет сконцентрировать нагрузку на грудном отделе и обеспечить мощный толчок на разбивание жировых тканей, а вода сама по себе обладает невероятными свойствами оздоровления и увлажнения кожи, что вырабатывает дополнительный коллаген и стимулирует скорейшее возвращение ее к более упругой плотности.
Контрастный душ – альтернатива плаванию, которая за счет перемены температуры воды помогает насытить ткани мышц груди кислородом благодаря интенсивным потокам циркулирующей крови.
Корректирующее белье – качественные поддерживающие бюстгальтеры помогают оставить прежний вид груди не только во время беременности и лактации, но и после нее.
Препараты для подтяжки груди
Как подтягивать грудь при помощи медицинских препаратов? Существует ли панацея от обвисания груди? Медики еще не разработали такое лекарство, которое могло бы поспособствовать восстановлению формы и упругости груди за счет перорального принятия микстур, эмульсий, капель или таблеток внутрь.
Но существует несколько разновидностей кремов, которые косметологи с медицинским образованием рекомендуют в качестве стимуляторов коллагеновой выработки эпидермиса груди, что, несомненно, влияет на ее внешний вид в целом. Это такие препараты, как Guam Duo, Pregnacare, Beauty Lift, Kanebo Sensai, Decleor, «Буренка», «Органик Шоп Рус».
