Этим рецептом поделилась Тина Канделаки. Известная телеведущая уделяет огромное внимание своему внешнему виду. Она не только много времени проводит в спортзале, но и следит за своим питанием. Со своими подписчиками она часто делится рецептами интересных блюд и вариантами завтраков.
Представим, дорогие читатели, вам сегодня один из них. Тина Канделаки предлагает вам включить в свой утренний прием пищи омлет с киноа и хумусом. Блюдо весьма питательное и богато всеми необходимыми нам витаминами и минералами. Расскажем вам, как его приготовить.
Что купить в магазине?
- яйца (3 шт);
- хумус — 80 гр;
- киноа (100 гр в вареном виде);
- семена разные (1 чайная ложка).
Как готовить?
Шаг 1 — для начала вам нужно приготовить омлет из 2 желтков и одного белка. Смешайте в миске все необходимое, посолите и отправьте на сковороду.
Шаг 2 — отварите киноа. Нам нужно 100 грамм этой крупы в вареном виде.
Шаг 3 — теперь можно собрать наш завтрак. Выкладываем омлет на тарелку. Сверху добавьте пару ложек хумуса. Рядом расположите отварное киноа и посыпьте все одной чайной ложкой семян.
