Сексологи утверждают, что во время среднестатистического полового акта сжигается около 200 килокалорий. Но средненький секс не в нашем стиле — сжигать так сжигать!
В принципе, предаваясь любви со всей страстью, вы сможете потратить и вдвое больше калорий… Однако при том лишь условии, что займете активную позицию. Не надейтесь, что калории сгорят в огне оргазма. На это уходит всего 10−15 ккал. Все остальное вы расходуете в процессе. Только не перестарайтесь! Секс с шейпингом можно смешивать, но не стоит путать.
Долгая прелюдия
За время любовной прелюдии расходуется максимальное количество калорий — больше, чем на любой другой стадии. Чтобы вдвое увеличить расход калорий, надо вдвое же увеличить продолжительность предварительных ласк. Сделайте так, чтобы двигаться могли только вы. Привяжите его. А теперь покрывайте его тело поцелуями — сверху вниз, сантиметр за сантиметром. Можете ласкать себя у него на глазах. Можете ласкать его. Главное — продержаться как минимум 40 минут, не переходя непосредственно к половому акту. И еще учтите: самый энергоемкий вид прелюдии — это приват-танец. Станцуйте ему стриптиз!
ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Чтобы перемещаться вдоль его тела медленно, но грациозно (неважно, стоит он или лежит), вам придется здорово напрячь мышцы спины и живота. Во время танца основная нагрузка придется на голени, бедра и ягодицы. При регулярной практике вам обеспечены тонкая талия и стройные бедра.
СЕКС-ЭФФЕКТ За время долгой прелюдии вы успеете достаточно возбудиться — и велики шансы, что вы финишируете одновременно.
Метод плато
Плато — это очень приятное предоргазменное состояние. Достигнув его, истинные эротоманы предпочитают на минуточку остановиться — чтобы оргазм не наступил и возбуждение немножко спало. После этого можно продолжить. С каждым разом стадия плато достигается все быстрее: вы как бы поднимаетесь по лестнице к вершинам блаженства.
ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Расход калорий увеличится во столько раз, сколько раз вы сумеете остановиться в момент наивысшего возбуждения и начать все снова.
СЕКС-ЭФФЕКТ Возбуждение идет по нарастающей. И оргазм, до которого вы доберетесь через полтора-два-три часа бурного секса, окажется поистине великолепным!
Секс на стуле
Не просто секс сидя, а именно на стуле! Когда вы занимаетесь любовью, сидя на кровати, вы без особого напряжения сбрасываете свои законные 200 ккал — и не более того. Когда вы сидите на стуле (табуретке), то вариантов позы получается гораздо больше, а следовательно, напрягаются разные группы мышц.
Например, вы можете поставить ноги на пол и двигаться вверх-вниз (то есть мелко приседать). Икры сильно напряжены.
Если вы обнимете его руками и ногами и будете двигаться вперед-назад (то прижиматься к нему, то отталкиваться), основная нагрузка придется на поясницу, ягодицы, внутреннюю поверхность бедер и нижнюю часть живота.
Если же вы пристроите ступни на высокую поверхность (например, на край кровати), то сможете, отталкиваясь от нее и двигаясь вперед-назад, вверх-вниз, как следует нагрузить голени и заднюю поверхность бедра.
ФИТНЕС-ЭФФЕКТ Это самое эффективное и самое приятное упражнение для ягодичных мышц. К тому же уплотняются мышцы бедер, живот становится плоским и талия приобретает дивные очертания.
СЕКС-ЭФФЕКТ Вы можете обнимать его за шею или гладить по волосам, осыпая поцелуями. Его руки свободны — и он может ласкать ваше обнаженное тело. Его член глубоко проникает в вас. А главное, в этой позе стимулируются клитор и задняя стенка влагалища, поэтому ваш оргазм не заставит себя долго ждать.
