Что такое питьевая диета и сколько нужно ее держать? Разберемся во всех тонкостях, сформируем меню на неделю и удивимся результатам!
Основы питьевой диеты
Как следует из названия, питьевая диета основана на потреблении жидкости и всего, что на нее похоже. Да, никакой твердой пищи, никакого мяса (кроме его духа в бульоне), никакого сахара и алкоголя. Также не рекомендуется пить готовые соки и компоты, разводить бульоны из кубиков и употреблять жирные молочные продукты.
А что все же можно?
- Жидкие мясные и овощные бульоны (можно варить овощной суп и молоть в блендере),
- Нежирное молоко и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, сыворотка, йогурт, айран и т.д.),
- Свежевыжатые соки (грейпфрут, апельсин, мандарин, яблоко, овощи),
- Зеленый и травяной чай, можно добавить немного молока, меда и лимона,
- Компоты, кисели (включая овсяный), морсы,
- Обычную питьевую воду (не менее 1,5 литров каждый день).
Питьевая диета хорошо очищает организм и высвобождает энергию, которая раньше тратилась на переваривание твердой пищи. Правда, перейти на жидкую пищу сразу сложно, поэтому создатели диеты предлагают постепенно уменьшать количество твердой еды в течение 2-3 дней до начала питьевой диеты. Также можно пить поливитамины, чтобы компенсировать нехватку полезных веществ, которая может появиться, несмотря на то, что питание довольно разнообразно.
Питьевая диета запрещена:
- Беременным,
- Кормящим,
- При проблемах сердцем, почками, ЖКТ,
- При сниженном иммунитете,
- Если после ее начала вас часто тошнит и болит голова.
За время питьевой диеты организм может привыкнуть к такому положению вещей и отказаться переваривать твердую пищу. Поэтому после окончания диеты рекомендуется вводить твердую еду постепенно: сначала что-то на завтрак, потом на обед, потом на ужин (желательно не раньше второй недели). Подождите со сладким. Также стоит бороться с желанием съесть все сразу, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся обратно.
Меню питьевой диеты
Питьевая диета может продолжаться неделю или месяц — в зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. За 7 дней уходит 5-7 кг, за месяц — до 20, но и выдержать столько могут немногие.
Традиционное меню питьевой диеты состоит из чередования разных типов жидкой еды, но обязательно каждый день пить воду. Объемы разрешенной пищи не ограничиваются.
Понедельник: молоко и кисломолочка.
Вторник: бульоны (мясные, овощные).
Среда: свежевыжатые соки.
Четверг: чай.
Пятница: кисель.
Суббота: компоты из сухофруктов, можно морсы.
Воскресенье: свежевыжатые соки.
