Витамин В12 является одним из самых важных для человека, так как он влияет на его психическое здоровье и когнитивные функции мозга.
Даже относительно небольшая нехватка данного вещества может вызывать достаточно серьезные последствия, такие, как депрессивное состояние или значительное ухудшение когнитивных способностей.
При серьезном дефиците витамина могут произойти серьезные нарушения в работе центральной нервной системы и функциях мозга.
Организм должен получать по 3 мкг витамина в сутки. Лучшими природными источниками считаются: молоко и молочная продукция, яйца, мясо, рыба, печень говяжья, морепродукты.
Помимо прочего, В12 защищает организм от онкологических заболеваний, позволяет чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня, заботится о красоте волос и ногтей.
Фото: Pixabay
