За уровнем холестерина следить необходимо для того, чтобы обезопасить себя от риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как же привести холестерин к нормальным показателям:
1. Откажитесь от тех продуктов питания, которые его повышают.
2. Перестаньте пить кофе. Исследователи отметили, что любители тонизирующего напитка чаще остальных страдают от повышенного холестерина.
3. Спите не меньше 7 часов. Здоровый сон защищает организм от болезней, а также позволяет ему быстрее восстановиться.
4. Прогуливайтесь пешком. Ходьба на свежем воздухе обладает также общеукрепляющим действием.
5. Пейте больше воды. По мнению ученых, нужное количество жидкости способно снизить «плохой» холестерин вдвое.
6. Старайтесь есть только дома. Покупая еду на улице или в заведении быстрого питания, вы рискуете увеличить уровень холестерина и нанести здоровью вред.
Фото: Pixabay
