Эксперты рассказали, как минимизировать последствия от вредных блюд для здоровья и не поправиться.
Первый совет — в кафе быстрого питания выбирайте самый маленький сэндвич, поскольку гамбургеры с двумя-тремя котлетами очень калорийные. Также необходимо действовать со всей едой, которую решили купить.
Во-вторых, старайтесь заменять вредное на полезное, например, картофель фри на салат, кукурузу или рис.
В-третьих, разбавьте свой дневной рацион фруктами и овощами — обязательно.
В-четвертых, необходимо запомнить, что жареные и панированные продукты, например, хрустящие сэндвичи с курицей и панированное рыбное филе, в своем составе имеют очень много жира и калорий, поэтому лучше съешьте кусочек мяса — куриную грудку или индейку.
В-пятых, нужно следить за тем, что пьешь, — это не менее важно. В первую очередь, начните пить больше воды.
Далее нужно отказаться от алкоголя и сахаросодержащих напитков, например, газировки, различных коктейлей и сладкого чая.
Фото: Pixabay
