Врачи утверждают, что при достижении зрелого возраста людям стоит более внимательно относиться к вопросу давления и держать его под контролем.
Какие привычки помогут в решении проблемы.
1. Получайте достаточно витамина D. Как показывают научные исследования, именно этот витамин поможет комфортно себя чувствовать. Лучшим вариантом станут прогулки на солнце на свежем воздухе.
2. Бросьте курить, и сами не появляйтесь там, где собираются курильщики. Эта пагубная привычка плохо отражается на здоровье сердца, а также повышает давление. Если бросить курить, то со временем вы ощутите, насколько лучше вы себя стали чувствовать.
3. Откажитесь от алкоголя. Спиртное обладает свойством повышать показатели давления. Если вам хочется выпить, то старайтесь себя контролировать и ограничиться 1-2 бокалами вина. Большие дозировки не рекомендуются.
4. Регулярно чистите зубы. Здоровье полости рта, как оказалось, влияет не только на давление, но и на сердечно-сосудистую систему. Внимательно следите за здоровьем зубов и десен, старайтесь раз в полгода для профилактики посещать стоматолога.
5. Употребляйте в пищу свеклу. Ее можно есть практически в неограниченном количестве, поскольку она действительно может существенно снизить давление.
6. Расспросите своих родственников о наследственности. Неоспоримым является тот факт, что наличие гипертоника в роду значительно увеличивает риск заболевания. Узнав о таком факте, вам следует принять достаточный комплекс профилактических мер.
7. Спите правильно. Своевременно меняйте постельное белье, а также следите за температурой воздуха в спальне. Лучше отдыхать при прохладной температуре: для здоровья это более полезно. Также старайтесь спать не менее 7-8 часов: именно такое количество времени позволит организму нормально восстановиться.
8. Старайтесь меньше времени тратить на серфинг. Бесцельное листание ленты в социальных сетях не только является пустой тратой времени, но и может негативно отразиться на вашем здоровье. Как минимум свет от гаджетов может сбивать сон. Также социальные сети не лучшим образом влияют на эмоциональное состояние человека.
Фото: Pixabay
