С годами мы становимся не такими подвижными, как в молодости. Но порой даже молодые люди не могут осуществить элементарные упражнения. Попробуйте протестировать свое тело на гибкость, просто встаньте со своего удобного кресла и уделите себе несколько минут!
Эти простые упражнения, на самом деле, могут многое сказать о возрасте человека.
Плечи
Вам нужно сесть на пол, выпрямить спину, и соединить свои руки за спиной, словно молитесь. Получилось? Значит суставы в отличной форме. Не получилось соединить ладони, но смогли завести руки назад? Неплохо, но лучше поделать упражнения, которые улучшат гибкость. Если у вас ничего не вышло – плечам нужна разработка.
Позвоночник
Присядьте на стул и облокотитесь на его спинку. Наклонитесь вперед и коснитесь пальцами рук пола. Упражнение говорит о хорошей гибкости вашего позвоночника, если стопы и ладони стоят на полу. Если вы коснулись только пальцами – неплохо, но можно немного потренироваться. Если вы не достали до пола – все плохо.
Шея
Встаньте на коленки и наклонитесь назад. Если вы смогли достать до пяток – это идеально! Если вы просто сумели наклониться назад – это средний показатель. Ну, а если вообще ничего не вышло – плохо, шее нужна подвижность, поэтому необходимо делать упражнения.
Таз
Сядьте на пол, одну ногу согните, а вторую расправьте. Теперь вытянитесь к прямой ноге. Сумели на нее лечь, достав до стопы? Это потрясающе! Наклонились, но не хватает около 30 см до конца – плоховато, но не критично. Ну, а если расстояние больше 30 см – все плохо, пора в спортзал!
Колени
Выгнитесь, словно кошка, колени должны быть выпрямленными, а ступни и ладони на полу. Если вышло – все отлично! Если смогли так встать, но не сумели задержаться – это средний показатель. А если вообще ничего не вышло – вам точно не менее 50 лет.
Талия
Сядьте на пол, согните и прижмите к себе ногу, вторая нога должна быть выпрямлена. Попытайтесь схватить стопу вытянутой ноги. Получилось? Шикарно. Если вы сумели только дотронуться до ноги, вам, скорее всего уже есть 30 лет. А если ничего не вышло, пора развивать эту область тела!
