Подавленность и прилив сил – оба эти состояния свойственны организму человека. Но случается, что человек не ощущает расслабления и очередного заряда энергией даже после ночного сна. В поисках бодрости он заваривает себе двойной кофе и ждет, когда он подействует. И хорошо, если это разовый случай. Но если такое продолжается месяц, а то и дольше, нужно срочно найти причину и постараться ее устранить.
Факторы, которые приводят к упадку сил
1. Неполноценное питание. Если вы едите слишком много сладостей, запивая их большим количеством кофе, знайте, что это повод для беспокойства. Ведь польза кофе – сомнительна. Единственное, что ему подвластно – взбодрить вас, задействуя при этом резервные силы вашего организма. Причем, спустя несколько часов, сонливость и усталость вернутся. И вам придется его пить еще и еще, тем самым нагружая свое сердце
Введите в свой рацион продукты, помогающие работе мозга: орехи, семечки, рыбу. А также яйца и зеленые овощи – в них много витамина В. Побольше свежих овощей и фруктов в сыром виде. Не ешьте мучные изделия и свежеприготовленную выпечку. Хлеб употребляйте черный или из цельнозерновой муки.
2. У многих женщин слабость часто является спутницей критических дней. Для восстановления сил в такие дни необходимо есть побольше продуктов, содержащих железо: яблоки, гранаты, гречку и красное мясо, а также пить побольше воды (не меньше полутора-двух литров в сутки) и конечно же, предпочтительно негазированную.
3. К мужчинам усталость приходит после больших физических или умственных нагрузок. Занятия в спортзале или изматывающая работа на износ выбивают организм из колеи. Для выхода из такого состояния нужно пересмотреть свой распорядок дня, полноценно высыпаться и постараться никуда не спешить. Принимать теплый душ до сна. И хотя бы за полчаса до него выключать телевизор и не пользоваться телефоном.
4. Плохая погода. На многих людей негативно воздействуют дождь или отсутствие солнца, магнитные бури и перепады температур. В такие дни клонит ко сну. Чтобы помочь организму справиться с капризами природы, необходимо побольше дышать свежим воздухом, ходить пешком. И не беда, если дождь намочит вас. Придя домой, сразу же попарьте ноги и выпейте горячего чая.
5. Урбанизация. Повседневная городская суета часто давит на человека, как будто не давая ему дышать. Восполнить отобранные мегаполисом силы поможет выезд на природу или на дачу. Отдых у костра, активные развлечения и просто свежий воздух способны вдохнуть в уставший организм новые силы.
Если причиной вашей усталости оказалась одна из вышеперечисленных – попробуйте прислушаться к советам по их устранению. И только в случае, если они не помогут – воспользуйтесь лекарственными препаратами, которые вам порекомендуют медики.
