Осенью и зимой высыпаться стает все тяжелее, поэтому необходимо изменить свой образ жизни для того, чтобы ночной отдых приносил ощущение бодрости.
Врачи разработали ряд важных правил для осуществления задуманного:
1. В холодное время года организму не хватает витаминов, что сказывается на работе иммунитета. Старайтесь есть фрукты и овощи. Также можно пропить курс витаминов, но медики не рекомендуют выбирать их самостоятельно на свой страх и риск: обратитесь за помощью к врачу, который подберет комплекс исходя из потребностей вашего организма.
2. Помните о том, что желание вздремнуть и быстрее погрузиться в мир снов может быть реакцией организма на стрессовые ситуации. Очень важно избегать конфликтов и ссор, реагировать на них правильно. Также не лишним будет освоить неплохие рабочие методики по релаксации. Лучшими будут дыхательная гимнастика, йога и медитация. Раз в неделю можно позволить себе получать релаксирующий массаж.
3. Не забывайте о важности насыщения организма цитрусовыми и листовой зеленью, которые есть круглый год. В силу своего хорошего состава, они способны обеспечить организму бодрость и сделать его более выносливым.
4. Не стоит разгуливать в легкой одежде, старайтесь выбирать гардероб потеплее. В противном случае организм отреагирует на прохладную температуру как на стресс и опять возникнет ситуация, когда сонливость выступит в качестве защитной реакции.
5. Прогуливайтесь на свежем воздухе. Так вы сможете поддерживать баланс витамина D в организме.
6. Не забывайте проветривать свой рабочий кабинет и квартиру.
Фото: Pixabay
