В странах СНГ смертность от сердечно-сосудистых заболеваний занимает первое место, поэтому важно заниматься качественной профилактикой, чтобы позаботиться о здоровье сердца.
Эксперт смог выделить 3 важнейших совета, которые помогут защитить вашу сердечно-сосудистую систему от болезней:
1. Необходимо заниматься спортом. Пассивный образ жизни — это ваш враг. Даже если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, то старайтесь посвящать пешим прогулкам на свежем воздухе всего 2 часа в неделю. Затем постепенно стоит вводить и другие формы активности.
2. Отказаться от никотиновой зависимости. Табакокурение особо опасно для женского организма. Оно крайне негативно влияет на сердце. По мнению врача, не стоит пытаться переходить на вейп, в надежде, что он не так вреден: вспомните о том, сколько смертей по его причине произошло в США.
3. Здоровый сон. Для сердца важно, чтобы вы выделяли на ночной отдых не менее 7 часов.
Фото: Pixabay
