Врачи рассказали, какие продукты необходимо включить в ежедневное меню, чтобы сохранить и поддерживать здоровье волос.
Такие продукты должны быть наполнены рядом питательных элементов.
Например, морковь, тыква и абрикосы богаты бета-каротином, который в организме перерабатывается в витамин А, а он, в свою очередь, делает кожу упругой, а волосы здоровыми.
Если столкнулись с выпадением волос, то необходимо употреблять продукты, богатые цинком, — чечевицу, бобовые и курагу.
Длинные и красивые волосы можно получить, если разбавить меню молоком, яйцами, овсянкой и орехами.
А льняное масло и иные источники жирных кислот омега-3 укрепят волосяные луковицы.
Не менее важно следить за балансом железа в организме, при его нехватке стоит включить мясо — также полезно для волос.
Не стоит забывать и про марганец, который есть в составе шпината и других листовых овощах.
Цитрусовые, ягоды и капуста способны обеспечить волосы питательными веществами.
Фото: Pixabay
