Чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы, необходимо правильно питаться, уделяя внимание продуктам, полезным для здоровья глаз.
Чем следует разнообразить рацион:
1. Черника. О полезных свойствах этой ягоды наслышаны все: она способна снять глазное напряжение и приостановить возрастные изменения.
2. Горький шоколад. Необходим для здоровья клетчатки.
3. Шпинат. Для хорошего зрения достаточно съедать по 50 граммов сырого овоща в сутки.
4. Творог. Ценный источник кальция, калия и витамина В12.
5. Кукуруза. Может похвастаться содержанием золота, витаминов В и Е, железа и кальция.
6. Морковь. Благодаря бета-каротину улучшает качество зрения.
7. Морская рыба. Ценна за счет незаменимых омега-3 и омега-6 кислот.
Фото: Pixabay
