В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.
Поэтому мы подготовили для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!
Диета для идеального тела
- день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
- день: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.
- день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.
- день: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.
- день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
- день: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
- день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
- день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.
- день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.
- день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.
- день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.
- день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
- день: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.
- день: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.
На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.
