При помощи грамотно подобранного рациона питания можно предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Какие инструкции дает кардиолог:
1. Введите в регулярный рацион как можно больше овощей. Практически все они содержат необходимые питательные вещества для укрепления сосудов.
2. Сведите количество мяса к минимальным показателям. Красные сорта провоцируют недопустимые скачки холестерина, поэтому стоит ограничить.
3. Пусть вашим идеалом станет средиземноморский тип питания: именно он наиболее полезен для здоровья сердца.
4. Введите в рацион продукты-источники магния. Это могут быть бананы, орехи, бобовые.
5. Присмотритесь к лекарственным растениям, многие из которых обладают мощным профилактическим эффектом.
Фото: Pixabay
