Время от времени наш гормональный баланс выходит из-под контроля. Отказ от таблеток, некоторые заболевания или другие состояния часто могут привести к гормональному дисбалансу.
Гормоны вышли из-под контроля?
Если гормональный баланс действительно колеблется, тело не будет долго ждать, чтобы это почувствовать. Возможны такие симптомы, как усталость, перепады настроения, выпадение волос или тусклый цвет лица.
Причины:
- Гормональные колебания только дают нам понять, что организм сбит с толку и нуждается в восстановлении баланса.
- Этот процесс может быть индивидуальным и разным по продолжительности. Но вы можете помочь своему телу сбалансировать это.
- Если искусственное регулирование мужских и женских гормонов в организме прекращается, собственные посланники снова должны протянуть руку помощи.
Сбалансированная еда — это ключ к успеху
Понятно, что не все колебания в организме могут быть сбалансированы правильной пищей. Наша диета, однако, помогает нам вернуть гормоны обратно в правильном направлении.
И все знают, что сбалансированная диета может творить чудеса. Хотя в молодом возрасте мы можем переносить сильно обработанные продукты, с возрастом одна или две закуски из фаст-фуда могут вызвать неприятные пятна на коже — и не без причины.
Поскольку чем старше мы становимся, тем меньше гормонов вырабатывается организмом, и это, в свою очередь, влияет на кожу.
Поэтому наполните свою тарелку большим количеством фруктов и овощей, здорового источника белка и зерновых.
Сохраняйте равновесие легко
Но какие продукты являются настоящими столпами и помогают нашему гормональному балансу найти равновесие?
Есть 4 источника пищи для питания:
1. Семена льна
- Они богаты лигнанами, которые особенно положительно влияют на гормональную регуляцию.
- Лигнаны — это фитогормоны, растительное вещество, которое ведет себя в организме как вещество-посланник, похожее на человеческие гормоны.
- Кроме того, они характеризуются высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки.
2. Грецкие орехи
- Не только наш мозг получает удовольствие от употребления бустеров концентрации — закуски также играют важную роль в организме.
- В дополнение к омега-3 жирным кислотам, орех может похвастаться высоким содержанием цинка, который играет ключевую роль в гормональном балансе.
- Итак, девиз: я предпочитаю перекусывать полезной едой, а не бесполезными и нездоровыми закусками.
3. Зеленые листовые овощи
- Даже дефицит железа оказывает негативное влияние на наши гормоны. Особенно женщины могут быть затронуты этим, например, во время менструации.
- Следует противодействовать железосодержащим продуктам: шпинат и брокколи снова считаются важными поставщиками питательных веществ.
4. Имбирь
- Не только в случае простуды. Имбирь помогает нам восстановить естественный баланс эстрогена, например, путем уменьшения искусственных ксеноэстрогенов в организме.
- Недаром похожая куркума оптимально подходит для восстановления баланса между гормонами и телом.
