Продукты счастья для женщин: правильное питание для поддержания гормонов

Время от времени наш гормональный баланс выходит из-под контроля. Отказ от таблеток, некоторые заболевания или другие состояния часто могут привести к гормональному дисбалансу.

Гормоны вышли из-под контроля?

Если гормональный баланс действительно колеблется, тело не будет долго ждать, чтобы это почувствовать. Возможны такие симптомы, как усталость, перепады настроения, выпадение волос или тусклый цвет лица.

Причины:

  • Гормональные колебания только дают нам понять, что организм сбит с толку и нуждается в восстановлении баланса.
  • Этот процесс может быть индивидуальным и разным по продолжительности. Но вы можете помочь своему телу сбалансировать это.
  • Если искусственное регулирование мужских и женских гормонов в организме прекращается, собственные посланники снова должны протянуть руку помощи.

Сбалансированная еда — это ключ к успеху

Понятно, что не все колебания в организме могут быть сбалансированы правильной пищей. Наша диета, однако, помогает нам вернуть гормоны обратно в правильном направлении.

И все знают, что сбалансированная диета может творить чудеса. Хотя в молодом возрасте мы можем переносить сильно обработанные продукты, с возрастом одна или две закуски из фаст-фуда могут вызвать неприятные пятна на коже — и не без причины.

Поскольку чем старше мы становимся, тем меньше гормонов вырабатывается организмом, и это, в свою очередь, влияет на кожу.

Поэтому наполните свою тарелку большим количеством фруктов и овощей, здорового источника белка и зерновых.

Сохраняйте равновесие легко

Но какие продукты являются настоящими столпами и помогают нашему гормональному балансу найти равновесие?

Есть 4 источника пищи для питания:

1. Семена льна

  • Они богаты лигнанами, которые особенно положительно влияют на гормональную регуляцию.
  • Лигнаны — это фитогормоны, растительное вещество, которое ведет себя в организме как вещество-посланник, похожее на человеческие гормоны.
  • Кроме того, они характеризуются высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки.

2. Грецкие орехи

  • Не только наш мозг получает удовольствие от употребления бустеров концентрации — закуски также играют важную роль в организме.
  • В дополнение к омега-3 жирным кислотам, орех может похвастаться высоким содержанием цинка, который играет ключевую роль в гормональном балансе.
  • Итак, девиз: я предпочитаю перекусывать полезной едой, а не бесполезными и нездоровыми закусками.

3. Зеленые листовые овощи

  • Даже дефицит железа оказывает негативное влияние на наши гормоны. Особенно женщины могут быть затронуты этим, например, во время менструации.
  • Следует противодействовать железосодержащим продуктам: шпинат и брокколи снова считаются важными поставщиками питательных веществ.

4. Имбирь

  • Не только в случае простуды. Имбирь помогает нам восстановить естественный баланс эстрогена, например, путем уменьшения искусственных ксеноэстрогенов в организме.
  • Недаром похожая куркума оптимально подходит для восстановления баланса между гормонами и телом.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector