Какие орехи нужно есть, чтобы укрепить сосуды?

Орехи оказывают непосредственное влияние на сердечно-сосудистую систему. Некоторые несут вред, а некоторые пользу. Сегодня поговорим о наиболее полезных орехах для сердца и сосудов.

На днях посетила своего знакомого, который по совместительству является врачом. Разговор зашёл о продолжительности жизни в нашей стране. Так вот, он сказал, что по статистике, самые распространенные возрастные болезни связанны с сердцем и сосудами. Если регулярно проводить профилактику и не ждать осложнений, то показатели продолжительности и качества жизни значительно увеличатся. Я с ним полностью согласна. Поэтому решила в очередной раз напомнить о пользе, такого популярного продукта, как орехи. И так приступим…

Вообще сердечно-сосудистая система — это сложный и слаженный механизм, основной функцией является транспортировка кислорода и питательных веществ к клеткам организма за счет циркуляции крови. На стабильную работу системы влияет множество факторов (наследственность, образ жизни, правильное питание). Поэтому для укрепления кровеносной системы необходим комплексный подход. Существует определенные виды орехов, употребление которых положительно повлияет на сосуды и сердце.

Начинает наш список полезных орехов — миндаль. Существует множество научных трудов и исследований, где доказано благоприятное воздействие ореха на сосуды. Всё дело в том, что в составе присутствуют такие вещества, как ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) омега -3. Они уменьшают концентрацию липопротеидов низкой плотности в крови и снижают риск возникновения атеросклеротических бляшек. Суточной нормой принято считать 40 гр миндаля.

Еще один, полезный орех для сердца является фундук. Многие специалисты рекомендуют его гипертоникам, так как его употребление может стабилизировать артериальное давление. Он придает стенкам капилляров эластичность и прочность. В сутки можно съедать примерно 30 гр фундука (10 орехов)

Также положительный эффект на миокард и сердечный ритм оказывает такой орех, как кешью. Он может «похвастаться» большим содержанием различных микроэлементов (селен, железо, медь, магний) и витаминов (В, РР, Е). Кешью положительно сказывается на кровотоке сосудов головного мозга. В день рекомендуется есть не больше 30 гр ореха.

Вам также могут понравиться
Adblock
detector