Многие люди постоянно сталкиваются с такой проблемой как головные боли. Стрессы, малоактивная работа, хронический недосып или просто смена погоды — могут повлиять на наше самочувствие. Например я, никогда не жаловалась на здоровье, но напряженный ритм жизни подкосил и мой крепкий организм.
На протяжение рабочего дня периодически возникало ощущение тяжести в голове. Долго терпеть не стала и обратилась с данным недугом к знакомому врачу. Вот, что он мне посоветовал…
«Зачастую тяжесть в голове может быть связанна с нарушениями доступа крови к сосудам головного мозга. Для облегчения или устранения плохого состояния поможет массаж воротниковой зоны и головы. Всё довольно просто, но весьма эффективно. Техника включает в себя следующие приемы, которые можно выполнить даже на рабочем месте.
Начните точечный массаж с височных ямок. Одновременно, средними пальцами обеих рук выполните слабые надавливания с медленными вращательными движениями на протяжение 2-х минут. Далее, указательным пальцем промассажируйте надбровную зону между глаз. Движение должно быть выполнено сверху-вниз и обратно. Также соблюдайте двух-минутный временной интервал
Еще уменьшить симптом тяжести головы поможет точечный массаж внутренних и наружных уголков глаз. Далее щипками и поглаживанием разомните мышцы шеи (в воротниковой зоне). Сделайте медленные вращательные движения головой (5 раз в одну, затем 5 раз в другую). Данная техника самомассажа поможет улучшить кровоток сосудов головы.
Во время массажа, не забывайте следить за дыханием. Оно должно быть медленным и глубоким. Старайтесь вдыхать носом, а выдыхать ртом. Правильная техника поможет полноценно обогатить кровь кислородом, что в свою очередь положительно скажется на самочувствие.
